EMS -indepth-

EMSタイトル

  • 産後の広がった骨盤を元に戻したい
  • 長年の腰痛を根本的にどうにかしたい
  • 猫背、姿勢が悪い自分をどうにかしたい
  • 痩せやすい身体を目指したい
  • 筋力が弱ってきたので無理なくトレーニングしたい

EMSとは?

EMS機器

EMSとは、Electrical(電気的)Muscle(筋肉)Stimulation(刺激)の頭文字をとった言葉です。
皮膚につけたパッドから、直接筋肉に電気刺激を与えて筋肉を動かし、部分的なトレーニングができる機器です。

トレーニングする部位や強度の調節ができるため、スポーツにおける体幹トレーニング高齢者の健康維持など、男女・年齢問わず幅広い方にお勧めできます。

EMSのメリット

1.トレーニングしづらいインナーマッスルに届く高周波

インナーマッスルの数

筋肉は3層構造になっています。表層はアウターマッスルと言われ、ご自身での筋トレで鍛え上げれらる筋肉です。
しかし、2層目、3層目といった筋肉はインナーマッスルと呼ばれ、ご自身の筋トレでは鍛えづらい筋肉です。
当院で扱うEMSは、最大16,000Hzの高周波に対応しており、筋トレでは鍛えづらい奥深いインナーマッスルまで鍛えることができます。

2.部分的なトレーニングができる

EMSは、1枚1枚パッドが分離していますので、鍛えたい部位に貼って電気を送ることで、腹筋や大腿筋など、筋肉をトレーニングしたい箇所だけをピンポイントでトレーニングすることができます。
身体の構造を理解しているスタッフが、一人ひとりの体型や症状に合わせてパッドの位置や強度を調節しますので、安全かつ的確にピンポイントに鍛えることができます。

3.20分横になっているだけの簡単楽々トレーニング

鍛えたいところにパッドを貼って20分寝ているだけで、狙った箇所の筋肉を動かし、トレーニングできます。EMS20分間で約6000回の腹筋と同じ効果があると言われています。運動したいけどなかなか出来ない、、、といった方にもおすすめです!

4.疲労や怪我の心配なし

直接筋肉に電気刺激を与えてトレーニングするため、EMSを受けている最中は身体を動かす必要はありません。そのため、腰や膝などに痛みがある方でも無理なく鍛えることができ、トレーニングにおける怪我のリスクもグッと減らすことができます。
※刺激する部分は筋肉が運動するため、汗をかいたり軽い疲労を感じることもあります。また、トレーニング初期は筋肉痛になることもあります。

このような方におすすめ

1.加齢による筋力低下の対策、身体に痛みがある方

年齢を重ねるにつれて筋肉が落ちやすくなります。それによって身体が丸くなりやすく首、肩、背中、腰などに負担がかかり痛めやすくなります。さらに筋肉の硬さにより、血流の流れが悪くなりむくみやすくもなります。
肩や腰など身体への負担を減らすためにもインナーマッスルを鍛えて、疲れた時でも正しい姿勢が維持されやすい身体を作っていきましょう。

2.スポーツをしている方

パフォーマンスを上げるには体幹が重要です。体幹が弱いと身体の軸がブレやすく筋力バランスが均等でなくなり、思うような結果を出せなかったり、故障の原因となるリスクもあります。運動では鍛えることが難しい体幹を、EMSでしっかりと継続して鍛えることがパフォーマンス向上へと繋がります。

3.産後ダイエットをしたい方

妊娠、出産により骨盤周囲の筋肉に大きな負担が生じます。それを放置する事で筋力の低下に繋がり、肩こり腰痛、肥満の原因になります。産後のトラブルを防ぎ、妊娠前の身体に近づけるためにも、骨盤を支える筋肉を鍛えられるEMSはおすすめです。

おすすめの最強コンビ3選

EMSは、他の施術などと組み合わせることで次のような効果が期待できます。

① EMS × 骨盤矯正 = 姿勢美人

実は、筋力を持ってはいるが有効活用できていないため、時間が経ってしまうと姿勢が悪くなってしまう人が多くいらっしゃいます。
骨盤矯正をすることによって体幹から骨盤につく腸腰筋をうまく支えられるようになるため、姿勢が良くなります。姿勢保持筋としての役割が活発になりますので、日常生活や仕事中の座っている状態での姿勢維持が自然と行えるようになります。

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② EMS × 猫背矯正 = 肩腰改善

背骨の歪みが腰や肩の痛みをもたらす、なんてことは珍しくありません。
背骨が正しい位置に戻ることによって、身体の傾きが改善され全身のバランスが良くなります。全身のバランスが良くなると、身体にかかる負担が軽減され、肩や腰などの一部分に集中して負担がかかることもなくなりますので、肩、腰の筋緊張が和らいできます。

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③ EMS × 酵素 = 痩せ体質

人は食べたもので作られる…
これは絶対な原理原則であり、食べたり摂取した栄養をしっかり吸収するために腸内環境を整えることがとても大事です!
EMSだけでも、もちろん痩せ体質を目指せますが、酵素を取り入れることでさらに痩せやすい身体を作ることができます。酵素には「腸内の老廃物を取り除きやすくする」「タンパク質などを吸収しやすい」などの腸内環境を整える働きがあります。
当院では、EMSによる外からのアプローチだけでなく、内からのアプローチも大切にしています。酵素以外の健康食品も扱っておりますので、お気軽にご相談ください。

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Q&A

Q.EMSでのトレーニング中は電気のピリピリとした痛みはありますか?
A.直接筋肉に電気を送るため刺激は感じますが、皮膚のピリピリとした痛みはありません。また、電気の強さは調節できますので無理のない範囲で行えます。

Q.電気で筋肉が運動(収縮)する時、筋肉に痛みはありますか?
A.痛みはありませんが、筋肉を摘まれている感覚はあります。ただし、強度を上げすぎると痛みが出る場合があります。強度はご自身で調整できますのでご安心ください。

Q.施術中は全身に汗をかくことがありますか?
A.インナーマッスルを鍛えることにより、体温が上昇し、基礎代謝が向上するため汗をかく方もいます。

Q.筋肉痛になりますか?
A.トレーニング初期は筋肉痛になることもあります。

Q.どのくらいのペースで受けると良いですか?
A.週1~2回のペースがおすすめです。

Q.EMSの効果を上げる方法はありますか?
A.EMSトレーニング中に姿勢を変えたり動きを加えることで、さらなる効果が期待できます。
トレーニング初期は、寝た状態で行いますが、寝る姿勢が慣れたら次は座って行い、座る姿勢が慣れたら次は立って行います。立ちの姿勢が慣れたら、膝を骨盤の高さまで上げる腿上げの体制で1分交代でキープして行います。

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