EMS -indepth-

EMSタイトル

  • 産後の広がった骨盤を元に戻したい
  • 長年の腰痛を根本的にどうにかしたい
  • 猫背、姿勢が悪い自分をどうにかしたい
  • 痩せやすい身体を目指したい
  • 筋力が弱ってきたので無理なくトレーニングしたい

EMSとは?

EMS機器

EMSとは、Electrical(電気的)Muscle(筋肉)Stimulation(刺激)の頭文字をとった言葉です。
皮膚につけたパッドから、直接筋肉に電気刺激を与えて筋肉を動かし、部分的なトレーニングができる機器です。

トレーニングする部位や強度の調節ができるため、スポーツにおける体幹トレーニング高齢者の健康維持など、男女・年齢問わず幅広い方にお勧めできます。

EMSのメリット

1.トレーニングしづらいインナーマッスルに届く高周波

インナーマッスルの数

筋肉は3層構造になっています。表層はアウターマッスルと言われ、ご自身での筋トレで鍛え上げれらる筋肉です。
しかし、2層目、3層目といった筋肉はインナーマッスルと呼ばれ、ご自身の筋トレでは鍛えづらい筋肉です。
当院で扱うEMSは、最大16,000Hzの高周波に対応しており、筋トレでは鍛えづらい奥深いインナーマッスルまで鍛えることができます。

2.部分的なトレーニングができる

EMSは、1枚1枚パッドが分離していますので、鍛えたい部位に貼って電気を送ることで、腹筋や大腿筋など、筋肉をトレーニングしたい箇所だけをピンポイントでトレーニングすることができます。
身体の構造を理解しているスタッフが、一人ひとりの体型や症状に合わせてパッドの位置や強度を調節しますので、安全かつ的確にピンポイントに鍛えることができます。

3.20分横になっているだけの簡単楽々トレーニング

鍛えたいところにパッドを貼って20分寝ているだけで、狙った箇所の筋肉を動かし、トレーニングできます。EMS20分間で約6000回の腹筋と同じ効果があると言われています。運動したいけどなかなか出来ない、、、といった方にもおすすめです!

4.疲労や怪我の心配なし

直接筋肉に電気刺激を与えてトレーニングするため、EMSを受けている最中は身体を動かす必要はありません。そのため、腰や膝などに痛みがある方でも無理なく鍛えることができ、トレーニングにおける怪我のリスクもグッと減らすことができます。
※刺激する部分は筋肉が運動するため、汗をかいたり軽い疲労を感じることもあります。また、トレーニング初期は筋肉痛になることもあります。

このような方におすすめ

1.慢性的な腰痛に悩んでいる方

腰痛の原因は、腹筋や背筋の衰えが要因のひとつと考えられています。
年齢を重ねるにつれて筋肉が落ちやすくなります。身体を支える筋肉が弱まると、腰に負担がかかり痛めやすくなります。痛みがある状態だと、運動どころか少し動かすことすら辛いと感じるかと思います。
ですが、動かす機会が少なくなると筋肉がさらに衰えて、痛みが長引いたり強くなったりと悪循環に陥ってしまう可能性があります。
EMSなら寝ているだけで鍛えられる上に、腰痛軽減の効果が期待できるインナーマッスル(姿勢保持筋)を強化できますので、腰痛にお困りの方にはおすすめできる筋トレ方法です!

2.スポーツをしている方

筋肉は全体で600個あります。そのうち100個は身体を動かすアウターマッスルという筋肉で、残りの500個は姿勢を保持するインナーマッスルという筋肉に別れています。
このアウターマッスルを上手く使うためにはインナーマッスルを鍛え、ブレない身体を作ることが重要です。
ですが、インナーマッスルは通常の筋トレでは鍛えるのが難しいと言われています。EMSを継続して行えば、ブレない身体の軸を作っていき、パフォーマンス向上を目指せます。

3.ぽっこりお腹が気になる方

ぽっこりお腹の原因に、体幹の弱さが考えられます。
体幹が弱いと身体を支えられず、骨盤が歪みやすくなってしまいます。そして、内臓を支える役割も担っている骨盤が歪むことで、内臓の位置が下がり、ぽっこりお腹をより際立たせている可能性があります。
EMSトレーニングは身体を動かす必要がないので、運動が苦手な方でも無理なく体幹を鍛えていくことができます。また関節に負担をかけずに鍛えられますので、トレーニング中の怪我の心配もありません。

おすすめの最強コンビ3選

EMSは、他の施術などと組み合わせることで次のような効果が期待できます。

① EMS × 骨盤矯正 = 姿勢美人

骨盤の歪みは姿勢に大きな影響があり、猫背や反り腰になってしまうことがあります。
骨盤矯正を行うことによって姿勢の改善は出来ますが、その状態は長く続きません。
何故なら歪ませない為には、良い姿勢で過ごすことが大事になりますが、多くの人が悪い姿勢で仕事や私生活を送るので骨盤が再び歪んでしまいます。
EMSにて姿勢維持に必要不可欠なインナーマッスルを鍛えることで、日常的に姿勢が改善されます。

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② EMS × 猫背矯正 = 肩腰改善

お身体の痛みの大半は姿勢の歪みから来る症状だと考えています。
正しい筋肉や関節の動きが出来ないので負担が強く、それが痛みに繋がります。
そこで猫背矯正を行うことで腰から首にかけて正しい姿勢をつくり筋肉のねじれを改善していきます。その状態で姿勢維持に必要不可欠なインナーマッスルをEMSで鍛えることで、より歪みにくいお身体になり肩や腰の症状が緩和されます。

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③ EMS × 健康商品 = 痩せ体質

人は食べたもので作られる…
これは絶対な原理原則です。食べたり摂取した栄養をしっかり吸収するために腸内環境を整えることがとても大事です!
当院ではお身体の体質を変えるために高品質の酵素などの健康商品を多数揃えてます。
何故EMSも必要かと言いますと、インナーマッスルを鍛えることで骨盤と内蔵が安定されるので、お腹周りが細くなり便秘等もかなり改善されます。
この2つを行うことで痩せやすい体質を目指せます!

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Q&A

Q.EMSでのトレーニング中は電気のピリピリとした痛みはありますか?
A.痛みはありません。中には、ピリピリと電気刺激を感じる方もいますが、回数を重ねるごとに慣れていきます。強さは調節できるためご自身に合わせた強度で行えます。

Q.電気で筋肉が運動(収縮)する時、筋肉に痛みはありますか?
A.筋肉が動く(収縮する)実感はしますが、痛みはありません。ただし、強度を上げすぎると痛みが出る場合があります。スタッフのサポートの下、患者様ご自身で強度を選んでいただけます。

Q.施術中は全身に汗をかくことがありますか?
A.筋肉を収縮させる為、代謝が上がり血流も良くなりますのでじんわりと全身に汗をかくこともあります。

Q.筋肉痛になりますか?
A.トレーニング初期は筋肉痛になることもあります。

Q.どのくらいのペースで受けると良いですか?
A.週1~2回のペースがおすすめです。

Q.EMSの効果を上げる方法はありますか?
A.EMSトレーニング中に姿勢を変えたり動きを加えることで、さらなる効果が期待できます。
トレーニング初期は、寝た状態で行いますが、寝る姿勢が慣れたら次は座って行い、座る姿勢が慣れたら次は立って行います。立ちの姿勢が慣れたら、膝を骨盤の高さまで上げる腿上げの体制で1分交代でキープして行います。

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