EMS -indepth-

EMSタイトル

  • 産後の広がった骨盤を元に戻したい
  • 長年の腰痛を根本的にどうにかしたい
  • 猫背、姿勢が悪い自分をどうにかしたい
  • 痩せやすい身体を目指したい
  • 筋力が弱ってきたので無理なくトレーニングしたい

EMSとは?

EMS機器

EMSとは、Electrical(電気的)Muscle(筋肉)Stimulation(刺激)の頭文字をとった言葉です。
皮膚につけたパッドから、直接筋肉に電気刺激を与えて筋肉を動かし、部分的なトレーニングができる機器です。

トレーニングする部位や強度の調節ができるため、スポーツにおける体幹トレーニング高齢者の健康維持など、男女・年齢問わず幅広い方にお勧めできます。

EMSのメリット

1.トレーニングしづらいインナーマッスルに届く高周波

インナーマッスルの数

筋肉は3層構造になっています。表層はアウターマッスルと言われ、ご自身での筋トレで鍛え上げれらる筋肉です。
しかし、2層目、3層目といった筋肉はインナーマッスルと呼ばれ、ご自身の筋トレでは鍛えづらい筋肉です。
当院で扱うEMSは、最大16,000Hzの高周波に対応しており、筋トレでは鍛えづらい奥深いインナーマッスルまで鍛えることができます。

2.部分的なトレーニングができる

EMSは、1枚1枚パッドが分離していますので、鍛えたい部位に貼って電気を送ることで、腹筋や大腿筋など、筋肉をトレーニングしたい箇所だけをピンポイントでトレーニングすることができます。
身体の構造を理解しているスタッフが、一人ひとりの体型や症状に合わせてパッドの位置や強度を調節しますので、安全かつ的確にピンポイントに鍛えることができます。

3.20分横になっているだけの簡単楽々トレーニング

鍛えたいところにパッドを貼って20分寝ているだけで、狙った箇所の筋肉を動かし、トレーニングできます。EMS20分間で約6000回の腹筋と同じ効果があると言われています。運動したいけどなかなか出来ない、、、といった方にもおすすめです!

4.疲労や怪我の心配なし

直接筋肉に電気刺激を与えてトレーニングするため、EMSを受けている最中は身体を動かす必要はありません。そのため、腰や膝などに痛みがある方でも無理なく鍛えることができ、トレーニングにおける怪我のリスクもグッと減らすことができます。
※刺激する部分は筋肉が運動するため、汗をかいたり軽い疲労を感じることもあります。また、トレーニング初期は筋肉痛になることもあります。

このような方におすすめ

1.加齢による筋力低下の対策、身体に痛みがある方

正しい姿勢の秘訣はインナーマッスルですが、年齢を重ねるにつれてその筋力は衰えていきます。筋肉が弱まると腰が曲がったり、首、肩、膝などに負担がかかり痛めやすくなります。
身体に痛みがある方や自力での運動が難しい方でも、寝ているだけで直接筋肉に刺激が入るので関節に負担をかけずに鍛えられ、筋力低下の予防にも繋がります。

2.スポーツをしている方

身体を動かすために使う筋肉はアウターマッスルです。そのアウターマッスルを上手く使うには、インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を維持する事が大切です。
しかし、インナーマッスルは筋トレでは鍛えづらい筋肉のため、EMSを利用してインナーマッスルを鍛えてあげることで結果的にパフォーマンスの向上を期待することができます。

3.ぽっこりお腹が気になる方

骨盤を支える筋肉が使えていない事で骨盤が開きやすくなり、内臓の位置が下がります。それがぽっこりお腹の原因となっている可能性があります。
インナーマッスルは一度鍛えると衰えづらい筋肉でもあります。ぜひEMSを活用して、ぽっこりお腹を改善しリバウンドしづらい身体を目指しましょう!

おすすめの最強コンビ3選

EMSは、他の施術などと組み合わせることで次のような効果が期待できます。

① EMS × 骨盤矯正 = 姿勢美人

それぞれの役割についてお話いたします。
骨盤矯正は、歪んだ骨盤と骨盤の歪みによって起こっている筋肉のねじれを正しい状態になおします。骨盤だけでなく骨格が歪むとそこについている筋肉にもねじれが生じ、筋肉に多大な負担がかかります。そのねじれにより筋トレをしても筋肉が正しい状態で付かなかったり壊しやすくなります。正しい位置で筋肉が付きやすいように骨盤矯正をいたします。
EMSを使うことで、早い段階でのインナーマッスルの筋力向上ができます。通常インナーマッスルトレーニングは、1日30分を2年間行う必要がありますが、EMSでは1分間に約300回相当の腹筋を行い、それを20分行います。そのため、1度のEMSにより約6000回相当の腹筋を行う事ができます。インナーマッスルがつき切る迄に約30回と言われており、1週間に1回行うだけでも約8ヶ月で達成します。
そして、その鍛えるインナーマッスルが上半身と下半身をつなぐ筋肉のため、姿勢を正しく保てる様になります。

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② EMS × 骨格矯正 = 肩腰改善

骨格矯正でねじれている筋肉を正常に戻すことで、腰の痛みや肩の痛みの緩和に繋がります。そして、EMSで強化された筋肉によって、正しい位置に矯正された骨格が支えられます。
骨格がEMSで付いたインナーマッスルによって支えられるため、無理に使っていたアウターマッスルを使わずに済み、回復力も増し、負担も減るため、腰や肩の痛みが緩和していきます。
そして最終的には、痛みづらいお身体を作ることができます。

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③ EMS × 猫背矯正 = 痩せ体質

EMSと猫背矯正を組み合わせて行うと、背中から腰までが丸まっていた姿勢がまっすぐになり、お腹が圧迫され腸の働きが悪くなっていたものが、圧迫が取れるため腸の働きも改善されます。
また、肩甲骨周りの筋肉が固いと赤色脂肪細胞によって痩せやすくなる筋肉が働かなくなるため、太りやすい体質になります。これを猫背矯正により、肩甲骨周りの矯正や背中の筋肉の矯正をすることで肩甲骨の動きがでて、痩せやすくなります。

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Q&A

Q.EMSでのトレーニング中は電気のピリピリとした痛みはありますか?
A.痛みはありません。中には、ピリピリと電気刺激を感じる方もいますが、回数を重ねるごとに慣れていきます。強さは調節できるためご自身に合わせた強度で行えます。

Q.電気で筋肉が運動(収縮)する時、筋肉に痛みはありますか?
A.筋肉が動く(収縮する)実感はしますが、痛みはありません。ただし、強度を上げすぎると痛みが出る場合があります。スタッフのサポートの下、患者様ご自身で強度を選んでいただけます。

Q.施術中は全身に汗をかくことがありますか?
A.筋肉を収縮させる為、代謝が上がり血流も良くなりますのでじんわりと全身に汗をかくこともあります。

Q.筋肉痛になりますか?
A.トレーニング初期は筋肉痛になることもあります。

Q.どのくらいのペースで受けると良いですか?
A.週1~2回のペースがおすすめです。

Q.EMSの効果を上げる方法はありますか?
A.EMSトレーニング中に姿勢を変えたり動きを加えることで、さらなる効果が期待できます。
トレーニング初期は、寝た状態で行いますが、寝る姿勢が慣れたら次は座って行い、座る姿勢が慣れたら次は立って行います。立ちの姿勢が慣れたら、膝を骨盤の高さまで上げる腿上げの体制で1分交代でキープして行います。

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